Японская диета

Японская диетаНесмотря на то, что диетологи не рекомендуют сидеть на диетах во время смены сезонов, большинство женщин, набравших за долгие зимние месяцы несколько лишних килограммов, мечтают вернуться к весне в прежнюю форму. Да и как можно спорить с этим желанием? Ведь так хочется снять с себя бесформенные наряды и облачиться в модные и стильные вещи!

Японская диета
Диета рассчитана на 13 дней, за этот период не только исчезают лишние сантиметры, но и перестраивается обмен веществ, благодаря чему полученный эффект сохраняется надолго.
• 1 и 8 день: на завтрак – натуральный кофе, сваренный без сахара; обед – стакан свежего томатного сока, 2 варенных яйца и салат из белокочанной капусты; ужин – овощной салат и рыба.
• 2 и 9 день: на завтрак – чашка черного несладкого кофе с простым сухариком; обед – рыба, приготовленная на пару, салат из свежих овощей; ужин – 200 граммов отварной говядины и стакан нежирного кефира.
• 3 и 10 день: утром на завтрак – черный кофе без добавления сахара; обед – одно сырое яйцо, три отварных моркови, 150 граммов сычужного сыра, ужин – любые фрукты, кроме бананов.
• 4 и 11 день: завтрак – чашечка натурального кофе; обед – поджаренный на растительном масле корень пастернака и большое яблоко; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, примерно 200 граммов отварной говядины, листья салата.
• 5 и 12 день: утром – чашка натурального кофе, обед – около 500 граммов отварной курицы; ужин – 2 крутых яйца и салат из свежей тертой моркови, заправленный растительным маслом.
• 7 день: завтрак – чашка зеленого чая без добавления сахара; обед – 200 граммов постной отварной говядины и фрукты на десерт; ужин – отварная или паровая рыба, салат.
Ежедневно необходимо выпивать около полутора литров минеральной воды и исключить из рациона сахар, соль и алкоголь. Если японская диета показалась вам слишком сложной, попробуйте другой вариант.

Универсальная диета
Самая простая диета из всех известных – режим питания чередуется изо дня в день в течение недели. Таким образом можно сбросить около 4 кг, которые, как обещают создатели, не вернутся в ближайший год.
• Завтрак: по желанию чашка чая или кофе с маленькой ложкой сахара и бутерброд с сыром.
• Второй завтрак: стакан зеленого чая, одно яблоко или апельсин.
• Обед: легкий овощной суп, кусочек отварного постного мяса, небольшой кусочек хлеба, порция овощного салата.
• Полдник: стакан отвара шиповника, около 100 граммов обезжиренного творога.
• Ужин: два варенных яйца и салат из свежей тертой моркови с маслом.
• На ночь, если появится чувство голода, можно выпить стакан нежирного кефира.
© female.by

Статьи по теме

© 2011-2015 Женственный онлайн журнал female.by

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения редакции - info@female.by