Диета Дюкана: отзывы, рецепты, меню

Диета Пьера Дюкана станет для вас отличным выходом, если у вас есть проблемы с подкожным жиром. Известный на весь мир диетолог, собственноручно разработал и подтвердил на практике собственную теорию борьбы с лишними килограммами. Согласно этой методике весь процесс похудения не должен ограничиваться исключительно семью или десятью днями гастрономического воздержания. Вы можете терять вес неограниченное количество дней, и достигать таких весовых показателей, которые вас полностью удовлетворят.

Если более подробно проанализировать ежедневный гастрономический рацион, который предлагает вам употреблять диета Пьера Дюкана, то можно увидеть, что он является комбинацией нескольких типов диетических меню. Их необходимо чередовать в определенном порядке и тогда процесс избавления от лишнего веса будет длиться неограниченное количество времени.

Вся процедура потери сантиметров условно разделяется на три этапа. В первые пять суток вам придется нанести максимально большой урон жировым клеткам вашего организма. Это будут 5 белковых суток. В это время разрешается употреблять в пищу исключительно еду богатую белками. Постная рыба, мясо курицы или индейки, 2 яйца. Если вам не под силу съесть это все в несоленом виде, значит, можете немного подсолить приготовленные блюда.

Для того чтобы эффективность гастрономического воздержания значительно возросла, вам придется немного заниматься спортом. Каждый день надо пробегать минимум полтора километра и делать 20 поднятий туловища. Только в таком случае диета Пьера Дюкана продемонстрирует вам всю свою эффективность.

После того как первые положительные результаты были достигнуты и стрелка ваших весов стала показывать цифру на 3-4 килограмма меньше можно переходить к этапу закрепления. Теперь помимо чисто белковой еды надо кушать овощи и фрукты, выделяя на их употребление целые дни. Чем кислее фрукт, тем лучше. При этом никто не отменяет занятия спортом. Для недопущения появления запоров можно поедать приготовленные на воде каши из овсяных хлопьев.

Третьим этапом данного типа диетического меню можно назвать возвращение к привычному рациону. Это будет не та еда, которую вы привыкли повседневно употреблять в пищу, однако это уже можно смело назвать полноценным питанием. Теперь вы можете, есть мучные изделия в небольшом количестве, поедать бананы и твердые сорта сыра. Разрешается даже пить немного подслащенный чай. Однако диета Пьера Дюкана вводит в вашу жизнь такое понятие как разгрузочные дни, когда можно пить и есть только кисломолочные продукты.