Диета для очистки организма от фаст-фуда

Более половины работающих людей вынуждены довольствоваться фаст-фудом не только в обеденный перерыв, но и дома. К сожалению, такая еда быстро приводит к ожирению, проблемам с кожей, нарушениям пищеварения. Диетологи настоятельно рекомендуют проводить периодическую очистку организма от продуктов быстрого питания. Для этого существуют специальные диеты, одна из которых и будет предложена ниже.

Главный принцип этой диеты – полное исключение из рациона масла, причем не только сливочного, но и растительного. Все блюда необходимо готовить на пару, в крайнем случае – отваривать. Продолжительность похудения – две недели. В рационе даны несколько вариантов меню, которые следует чередовать.

Завтрак

Для улучшения пищеварения за полчаса до завтрака рекомендуется выпивать стакан теплой воды.

  • Овсяная каша без сахара, половина стакана теплого молока, зеленое яблоко или апельсин.
  • Кусочек подсушенного в тостере отрубного хлеба, 100 граммов вареной красной фасоли, зеленый чай.
  • Запеченная в фольге или отварная рыба, хрустящий диетический хлебец или маленькая булочка с отрубями.
  • Стакан молока, гречневая каша, приготовленная на воде без соли и сахара.
  • Порция вареного риса, кусочек консервированной рыбы в собственном соку.

Обед

Напитки и фрукты следует употреблять примерно через 30-40 минут после основного приема пищи.

  • Три картофелины, сваренные в мундирах, 100 граммов белой фасоли, чашка кофе.
  • Кусочек отварной рыбы, свежий огурец или салат из капусты, на десерт – банан или киви.
  • Тарелка овощного супа, кусочек вареного белого мяса курицы, ржаная булочка.
  • Запеченное мясо, тост из отрубного хлеба, свежий помидор. Суп-пюре из овощей, натуральная котлета, приготовленная на гриле без масла, чай.

Ужин

Ужин необходимо съесть за 3-4 часа до сна.

  • Кусочек вареной говядины, одна картофелина, кружочек консервированного ананаса.
  • Салат из вареной свеклы, куриная грудка, приготовленная на гриле.
  • Рыба, приготовленная на пару, салат из морской капусты.
  • Вареная говяжья печень, картофель, запечный в фольге.
  • Салат из белокочанной капусты, мясо, запечное в духовке без жира.

В перерывах между приемами пищи необходимо пить воду, допускается употребление фруктов, натурального кофе без сахара. Полностью исключить из рациона рекомендуется белый хлеб, кондитерские изделия, все жареное, приправы и соусы.


© female.by

Статьи по теме

Партнеры:
  • Ортодонт в Мытищах
  • Все виды недвижимости в Мытищах. Широчайший выбор по доступным ценам
  • stomatologiya-mitischi.ru
© 2011-2015 Женственный онлайн журнал female.by

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения редакции - info@female.by