Три пути похудения к Новому году

До новогодних праздников осталось совсем немного времени. Если вас не радует отражение в зеркале, а талия не помещается в выбранное для праздничной ночи платье, не стоит раньше времени ставить на себе крест. Оставшегося периода хватит, чтобы привести в порядок свою вышедшую из-под контроля фигуру.

Краткосрочная белковая диета

Белковая диета поможет за 3-4 недели сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. В этот период из рациона необходимо исключить жиры и сократить употребление углеводов. При этом углеводы желательно употреблять в первой половине дня, лучше всего – во время завтрака. Разумеется, речь идет не о сладостях и мучных кондитерских изделиях, а о кашах и зерновом хлебе.

Белковая диета подразумевает употребление 700 граммов белковой пищи в сутки. Это может быть рыба, курица, нежирное мясо. Заменять натуральные продукты полуфабрикатами и мясной кулинарией нельзя. В колбасе и в сосисках находится очень много невидимых глазу жиров, которые не только не приведут к ожидаемому результату, но и будут способствовать увеличению веса.

Диета на 12 дней

Тем, кто вкусно питался все 12 месяцев и лишь накануне праздника решил похудеть, предлагается диета на 12 дней.
  • 1 день: литр нежирного кефира, столовая ложка льняного масла и травяной настой.
  • 2 день: пять апельсинов, столовая ложка оливкового масла, травяной настой.
  • 3 день: 300-500 граммов творога, 1 столовая ложка льняного масла, зеленый чай.
  • 4 день: тушенные овощи, несладкий зеленый или травяной чай.
  • 5 день: плитка горького шоколада, травяной настой.
  • 6 день: килограмм очищенных яблок, столовая ложка льняного или оливкового масла,
  • 7 день: 250-300 граммов сычужного сыра, зеленый чай.
  • 8 день: овощной салат из капусты, моркови, огурцов, заправленный ложкой подсолнечного масла; литр натурального томатного сока, чай.
  • 9 день: 400 граммов белого куриного мяса, столовая ложка оливкового масла, чай.
  • 10 день: салат из огурцов, помидоров, капусты, заправленный оливковым маслом; зеленый чай.
  • 11 день: тот же рацион, что и в третий день диеты.
  • 12 день: полкилограмма чернослива, травяной чай, ложка подсолнечного масла.

Нормализация питания

Тем, кому мешает для хорошего настроения всего лишь пара лишних килограммов, рекомендуется нормализовать свое питание, не прибегая к строгим диетам.

Чтобы похудеть, необходимо разделить дневной рацион на 5-6 раз. Большие тарелки лучше убрать подальше – объем каждой порции должен быть не более стакана. Постепенно желудок уменьшится и этого количества будет достаточно для насыщения.

Очень важно не забывать о воде. Два литра чистой воды – оптимальная нома для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса.
© female.by

Статьи по теме

© 2011-2015 Женственный онлайн журнал female.by

Перепечатка любых материалов возможна только с разрешения редакции - info@female.by